9 วิถีทางลดน้ำหนักง่ายในชีวิตประจำวัน สำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกาย

ปรารถนาลดน้ำหนัก ถึงแม้ว่าก็ยังปรารถนากินนอนขี้คร้านออกกำลังกายกันใช่มั้ย

เชื่อว่าหลายคนที่เจอปัญหาความอ้วนมักจะคิดว่าสิ่งแรกที่ฉันต้องทำคือการอดอาหารโหมออกกำลังกายเพื่อให้ตัวเองผอมและตัวเลขน้ำหนักลดลง หารู้ไม่ว่านั่นคือความเชื่อที่ผิด! บอกเลยว่าเพียงแต่เปลี่ยนวิถีชีวิตทุกวี่วันนิดหน่อยก็ช่วยปรับน้ำหนักของเราต่ำลงได้แล้วจ้ะ สำหรับหญิงที่ทำการที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แต่ก็ยังหนักใจเรื่องน้ำหนักและต้องการจะให้น้ำหนักต่ำลง 

เทคนิคลดหุ่นง่ายๆและสามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกันจ้ะ เอาละ เราจะซูบซีดไปด้วยกัน!! 


ชาเขียวช่วยได้
ชาเขียว เป็นพืชที่มีชื่อเสียงเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยปรับระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารปฏิบัติการก้าวหน้าขึ้น เราชี้แนะให้สตรีจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญล้ำหน้าขึ้น แล้วก็ถ้ายิ่งมีเวลาออกกำลังกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยนะ ส่วนของว่างหรือของหวานต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวอาจจะต้องพักไว้ก่อน ด้วยเหตุว่าอาหารกลุ่มนี้ถูกใจมีน้ำตาลและจากนั้นก็แป้งซึ่งอาจทำให้เราอ้วนกว่าเดิมแบบไม่ทันรู้ตัวจ้ะ

บดให้ละเอียด
รู้หรือไม่ว่าการบดอาหารอย่างรอบคอบและการบดช้าๆก็มีผลต่อน้ำหนักของเราได้จ้ะ โน่นก็เนื่องจากว่าการบดอาหารอย่างช้าๆและจากนั้นก็ละเอียดจะมีผลให้ความรู้สึกปรารถนาอาหารของเราลดลง อิ่มง่ายขึ้น ที่สำคัญการบดอาหารให้ละเอียดยังดีต่อระบบที่ทำหน้าที่สำหรับการย่อยอาหารภายในร่างกายด้วยนะ!!

ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร
แนวทางแบบนี้ง่ายรวมทั้งทรมาทรกรรมน้อยที่สุด เพียงแต่ดื่มน้ำราว 1-2 แก้ว ก่อนรับประทานข้าว 30 นาที จะช่วยปรับเรารู้สึกหิวต่ำลง เพราะว่าโดยธรรมดาแม้ร่างกายเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้เรารู้สึกหิว เมื่อดื่มน้ำไปก่อนก็เลยช่วยดีขึ้นความหิวรวมทั้งทำให้เราสามารถกินข้าวได้ลดน้อยลงนั่นเองจ้ะ

เปลี่ยนวิถีทางกินขนมก็อบแก็บ
ไม่ว่าจะเป็นเฉียงมุก โดนัท เค้ก ก็อาจจะควรต้องพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดน้ำหนักโอกาสนี้จ้ะ แม้กระนั้นโน่นไม่ได้แปลว่าเราไม่สามารถกินอาหารหวานหรือของหวานระหว่างวันได้ แค่เพียงทดสอบแปลงจำพวกอาหารนิดนึงมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำและมีประโยชน์ต่อร่างกาย อาทิเช่น ผลไม้ที่รสไม่หวานจำนวนมาก โยเกิร์ต เมล็ดพืช อิ่มท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!

เลือกจานให้ถูกแบบ
เป็นอีกหนึ่งทางที่เพศหญิงอาจเก็บไว้ใช้ในเวลาที่ทำอาหารเปลืองเนื้อที่บ้านก็ได้จ้ะ มีงานศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยด้านฟิสิกส์อาหารพูดว่าขนาดและก็สีของจาน มีผลต่อความอิ่มในการกินของเราจ้ะ

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *