ต้นแบบการลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายแบบคาดิโอ

การลดความอ้วนทำกันง่ายๆแค่เพียงการออกกำลังกาย

การลดความอ้วน” เกิดเรื่องที่คนอีกหลายๆคนเห็นว่ามันเกิดเรื่องยาก เนื่องจากน้ำหนักทุกกิโล กว่าจะลดได้ จำเป็นต้องใช้ความเพียรพยายามอย่างยิ่ง และก็อีกต้นสายปลายเหตุหนึ่ง ก็คือ เวลาสำหรับเพื่อการลดหุ่นนั่นเอง บางบุคคลบางทีอาจยุ่งกับการศึกษาหรือดำเนินงานจนกระทั่งเหลือเกิน จนถึงไม่เอาใจใส่การลดความอ้วน เพราะฉะนั้น พวกเรามาเปลี่ยนแปลงแนวทางให้ลดความอ้วนให้ง่ายรวมทั้งร่างกายร่างกายแข็งแรงกันเหอะ
หาต้นสายปลายเหตุที่ตัวเองจะต้องลดความอ้วน
สิ่งที่ทำให้เกิดการลดความอ้วนของแต่ละคนย่อมต่างกัน เป็นต้นว่า บางบุคคลบางทีอาจต้องการลดความอ้วนเพราะเหตุว่าปรารถนาสวมชุดให้มีความสวยสดงดงาม ต้องการลดเพราะเหตุว่าต้องการน้ำหนักเกินหลักเกณฑ์ ต้องการลดเพราะว่าต้องการให้สุขภาพแข็งแรง ฯลฯ หากคุณมีมูลเหตุที่กระจ่างแล้ว มันจะช่วยทำให้คุณบรรลุวัตถุประสงค์ได้ไม่ยากเลยล่ะจ้ะ ทดลองจินตนาการถึงวันนั้นมองสิค่ะ ว่าคุณจะพึงใจรวมทั้งเป็นสุขแค่ไหน
ตั้งความมุ่งหมาย
การตั้งความมุ่งหมายของการลดความอ้วนก็เป็นสิ่งที่ควรทำสิ่งเดียวกันจ้ะ แต่ว่าไม่จำเป็นที่จะต้องบีบคั้นตนเองมากเกินความจำเป็นนะคะ เพราะว่าจะก่อให้กำเนิดความตึงเครียด แล้วก็มีผลกับสุขภาพได้นะคะ การตั้งความมุ่งหมายนั้นช่วยทำให้ปรับคุณระเบียบเยอะขึ้นเรื่อยๆ และก็มีความเพียรพยายามที่จะเอาชนะจุดหมายของตัวเองให้ได้จ้ะ แม้มีการเปลี่ยนควรจะเขียนบันทึกไว้ จะมีผลให้คุณเกิดกำลังใจมากขึ้นเรื่อยๆอีกด้วยจ้ะ
ตรวจสอบความประพฤติปฏิบัติของตัวเอง
คุณเคยคิดไหมว่า มูลเหตุที่คุณมีน้ำหนักมากมาย มีไขมันส่วนเกิน นั้นเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากอะไรกันแน่ ? สิ่งแรกเลยที่ผู้คนคิดถึงเลยก็ได้แก่ “การกินอาหาร” หรือ “ของกินที่พวกเรากิน” บางบุคคลบางทีอาจกินแต่ว่าของกินที่มีคลอเรสเตอรอลสูงๆยกตัวอย่างเช่น อาหารจานด่วน และของทอด อาหารหวาน ระเบียงมมุก ฯลฯ ทดลองพิจารณาการกระทำการกินอาหารและก็รายการอาหารแต่ละมื้อของคุณโดยประมาณ 1 อาทิตย์ คุณจะทราบดีว่าอะไรที่เป็นต้นเหตุที่จริงจริง
หลักแล้วต่อจากนั้นคุณก็เบาๆปรับลดการบริโภคของกินจำพวกนั้นลง แต่ว่าถ้าเกิดไม่รับประทานเลยก็จัดว่าดี ยกตัวอย่างเช่น จากเดิมดื่มระเบียงมมุกทุกวี่ทุกวัน ก็กลายเป็นอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ท้ายที่สุด คุณก็จะสามารถเลิกกินได้จ้ะ
ควบคุมการรับประทานอาหารการกิน
ภายหลังจากตรวจตนเองไปแล้ว ครั้งนี้ลองปรับกระบวนการทานอาหารกันเลยดีกว่าจ้ะ เปลี่ยนแปลงจากของกินบ่อยๆเดิมๆซึ่งมีก็แต่คลอเรสเตอรอล มาเป็นของกินที่ดีต่อร่างกายดีมากยิ่งกว่าไหมขา ? ทดลองเบาๆลดเมนูอาหารที่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ แล้วแปลงรายการอาหารมารับประทานของกินคลีน ตัวอย่างเช่น แปลงจากการกินไก่ทอด มาเป็นอกไก่ เปลี่ยนแปลงจากการดื่มชาหรือกาแฟ มาเป็นการกินน้ำผลไม้คั้นสด ฯลฯ
นอกเหนือจากนั้น คุณควรจะควบคุมจำนวนการกินอาหาร แม้กระนั้นจำต้องกินให้ครบ 3 มื้อ การละของกินไม่ใช่ทางออกที่ดีสำหรับเพื่อการควบคุมน้ำหนักจ้ะ เพียงแต่ไม่รับประทานกระจุกกระจิก ไม่รับประทานของกินที่คลอเรสเตอรอลสูง เพียงเท่านี้คุณก็สามารถควบคุมน้ำหนักได้ง่ายแล้วล่ะจ้ะ
ไม่บริหารร่างกายอย่างหักโหม
การบริหารร่างกายนั้นเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นคุณไม่สมควรที่จะบังคับตนเองไม่บริหารร่างกายหนักเกินความจำเป็น เพราะเหตุว่าโน่นจะทำให้เกิดผลเสียให้ร่างกายของคุณมากยิ่งกว่าผลในด้านที่ดี การละเมิดบริหารร่างกายจะก่อให้กล้ามของคุณเจ็บมากยิ่งกว่าเดิม ซึ่งอาจจะทำให้กำเนิดกล้ามอักเสบ จนถึงทำให้ท่านหมดกำลังใจ มีความคิดว่าไม่ต้องการบริหารร่างกายอีกเลยก็ได้นะคะ

บทความอื่นๆทีน่าสนใจ : หน้าแรก

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *